mi d na noc

[...] po posilku B+T i nie potrzebuje zaraz po wstaniu czy zaraz przed snem mocnego wyrzutu insuliny. ja robię dokładnie tak samo :] ale pytam z ciekawości, też jem śniadanie i kolację białko tłuszcz wolę około treningowo zjeść więcej na noc nie potrzeba mi się zapychać a po drugie wegli tyle co kot napłakał więc jak bym to rozdzielił to bez sens :D

[...] węgli http://imageshack.us/a/img821/9902/zjp9.jpg http://imageshack.us/a/img14/5181/4vpm.jpg http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Po treningu: Supreme Whey 50g Na noc: Magnez 500mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. 5 jaj + masło 20g + warzywa 2,3,4. Pierś 450g + Szynka wieprzowa 350g + Karkówka 150g + [...]

Wczoraj jeszcze zjadłem babkę ziemniaczaną i wafle z twarogiem na noc :] A dzisiaj: Dół ciała Hipertrofia...: D: Przysiad 60/60/60/60/60/60 x3 65/65/65/65/65/65 x3 H: Hack Przysiady 50/50/50 x12 55/55/55 x12 H: Wyciskanie na suwnicy 100/100 x15 110/110 x15 H: Prostowanie nóg na maszynie siedząc 30/30/30 x20 35/35/35 x20 H: RDL 50/50/50 x12 [...]

[...] sobie taką samowolą zaburzyć prolkę. Dziwię się, że nie czekałaś na endo. Już koniec samowoli :-) Poszłam do innego specjalisty i mam zwiększyć dawkowanie do 1 tabletki na noc (ale nie wiem, czy nie lepiej będzie na dzień, bo coś zaburzenia snu mam, jakby mnie bromergon pobudzał....niemalże bezsenna noc, a potem wiadomo odsypianie..11 godzin [...]

[...] LOL 2. suwnica 75x15/82,5x12/x12 - tu juz sie bardziej oszczedzalam, bo widzialam cyferki na klockach :D a w glowie swiadomosc ze przeciez musze sie zle czuc skoro w nocy jeszcze bylam chora :D 3. przywodziciele 55kgx12/65kgx12/65x10 4. odwodziciele 95kgx15/115x15/115x12 5. pilka 35powt przerwa 25 przerwa 17 przerwa niedlugo dobije do [...]

[...] pompa jak nigdy, nawet mi sie rozstepy odnowiły.:-D Trzecia SS - lekko. Potem przedramiona i łydki. Cały trening krotki i tresciwy przyszełem, popachałem, pojezdiłem i wyszedłem. Te 40min Aero to jest max jaki wytrzymam na tym siodełku;-] Ćpalnia: -20g BCAA przed -20g BCAA na -4miarki Jack3d przed -4kaps B-Ala po -5g Mono po -3kaps ZMA na noc

[...] migdały 3. ser biały, jogurt, garść rodzynek, migdały 4. ser pomidory 5. matriks 6. kurczak, warzywa na parze, pomidory 7. kurczak, płatki 8. jeszcze trochę sera na noc skubnę :) --- Wyszło: 208B 134W 52T 1841kcal Za dużo tego nabiału dzisiaj wyszło. Nie miałam dzisiaj ochoty zbytnio kombinować. Coś wogóle jakś połamana jestem. nie mogę [...]

Ja wstawałem karmić jednego i drugą. W sumie nie wiem dlaczego? Prawdopodobnie, ze takie nocne czynności wogole mi nie robią, jakbym przez sen je wykonywał. A moja kochana małżonka wstanie raz czy dwa i cały dzień jak zombie. A może dobrze zostałem wytresowany (dobrze, bo niepostrzeżenie) %-) Fans zaimponowałeś mi :-D Ja tez mam tak z tym nocnym [...]

[...] 3, i od czasu wizyty u dermatologa amertil raz dziennie Warzywa: pomidor, cebula, marchewka, kapusta, czosnek, brokuły Napoje: 3l wody, zielona herbata, melisa na noc Po wizycie u dermatologa miałam z jednej strony radochę, że nie mam bielicy ale okazało się, że mam łupież miały, pani dermatolog przepisała mi maści ze sterydami. [...]

[...] 4 jajca 70g owsianych 20g dzemu 3oml oliwy 2og masla orezchowego brak chleba brak bekonu sniadanie 2)po treningu banan 100-150g element 25g carb complex 25g nectar 35g 3)na noc 80g bialka jajka 60g jajca (2bialka + 1 cale) 30g prochu mleko 30ml oliwy Reszta bez zmian. ......wiekszych. Bilans w DT: ~ 4,oookcal BTW 2,8/1,9/3,7 ... i tak przez [...]

[...] by takie wariacje zostawić na przyszły tydzien %-) od przyszłego tygodnia rownież dokładam kcal, przemyslałem temat i dodam tak jak teraz czyli 10g fatu i 40ww. fat na noc a ww po treningu wlecą chyba ost seria, mega mi to cwiczonko wchodzi :-D https://www.youtube.com/watch?v=XFC6ffqigEA&feature=youtu.be Zmieniony przez - Hekade w dniu [...]

[...] trochę poczekaj, trzeba mieć o co dbać żeby suplementować antykataboliki. Ja piję NitroProGen Trec'a, bardzo dobrze smakuje z wodą. Kompeksowe białko po treningu i na noc, nie tanie ale polecam. Co do zmiany treningu to na twoim miejscu na ułożyłbym 2 zestawy i jechał naprzemiennie, i jak Morelas napisał: martwy i siady z wolną sztangą [...]

[...] Przed Snem -Twaróg Chudy Lub Półtłusty -mała ilość warzyw o jak najniższym indeksie-najczęściej pomidor z małą ilością czosnku( żeby dać trochę więcej antyoksydantów na noc) -1 Jajo -Łyk Oliwy(Nie za dużo tłuszczu przed snem? :D) Napoje-Tylko Woda(Ciągle muszynianka :D, zastanawiam się nad innymi,szukam tych co mają dużo skł.mineralnych, bo [...]

[...] masła rano, później na miejscu 2 wafle + 30g masła, później ok 150g ryżu, prawie paczkę chipsów i wypiłem 150ml pepsi z cukrem. I to było wsio co poleciało. MOŻE, gdyby na noc wjechał jakiś syf to ten sód jeszcze by został na jakiś czas i byłoby inaczej. Niestety nie sprawdziłem tego a i Emil też nie kazał mi dawać syfu. Było mineło, wnioski [...]

[...] ze to od towaru... nieoduczone, kierujące się stereotypami nasze społeczeństwo. Na szczęście jest poprawa, tą paćke co mi przepisała dermatolog nakładam raz dziennie na noc , do tego dbanie o umycie twarzy przynajmniej dwa razy dziennie jakimś tonikiem albo żelem do twarzy i powoli "zapalenie" znika. Zauwazyłem że nie można zostawić akurat [...]

[...] zależnie od dnia podaż makroskładników się zmienia. Będziecie na bieżąco mogli przeczytać co i jak jadłem. Od razu mówię, że „kulturystyczne” porady, 5x mięcho ryż, na noc twaróg można sobie darować, dyskusja będzie równie dobra, co rozważania o tym jak kulturystyka jest pomocna w budowaniu pewności siebie, hartowaniu charakteru oraz [...]

[...] http://iv.pl/images/35210976002777417008.jpg w domu czekał na mnie łosoś: http://iv.pl/images/22595572890735040720.jpg SUPLEMENTACJA AMG: 35g + 2 kapsy przed treningiem super mass: 100g po treningu i 75g gdzieś w środku dnia Hyperfusion: 6 kapsułek po treningu witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc

[...] Xtreme Hydro Force - 40g Muscle CellXpand - 25g Do posiłku potreningowego (nr 3) - około 60-90min po treningu: Wit. K2 - 100mcg Wit. D - 100mcg Active Body Trim CLA - 2g Na noc: Muscle ZMA - 1 kapsułka 3 Phase Protein - 50g GABA - 3g Wit. C - 2g Dodatkowo: Micro Whey Active - jako dodatek wliczony w dietę np gofry, naleśniki, itp. DNT: Real 100% [...]

[...] Pomagał głęboko spać i szybko się regenerować. Pomógł lżej znosić trudy treningów i sesji. Rano wstawałem wypoczęty i rześki z ochotą do daleszego działania. 3 kapsułki na noc a czyniły wielkie zmiany. Szczególnie różnicę widziałem jak się skończył i jakieś dwa tygodnie nie miałem IT wówczas ciężko, zalepiony budziłem się o poranku. off top: [...]

[...] czas wyskoczyć, gdzieś na miasta nadal brzydka pogoda ale cóż cały dzień nie będę siedział w domu czasami trzeba się przewietrzyć. powrót do domu na 19:00 w sam raz na Dobranockę joke ;P pora zasiaść przed kompem i posprawdzać co się w świecie dzieje w tym czasie zjadam sobie pyszne smakowite najlepsze batoniki :D mój wybór padł na Booster [...]